Un problema que muchas personas sufren es el insomnio, es demasiado molesto y existen muchas maneras que varias personas no saben para acabar con este problema, antes de recurrir a medicamentos y sustancias químicas te recomendamos que pongas en practica una rutina muy sencilla de Yoga para que te liberes de ese problema.
Para poder hacer los ejercicios de yoga es muy necesario adoptar ciertas posturas y llevar un control de nuestra respiración no tan estricta, pero esto es lo que hace que nuestro cuerpo este completamente relajado, en este articulo te recomendamos un ejercicio muy bueno de respiración para que consigas el sueño de inmediato es muy simple y puedes realizar en cualquier lugar donde estés.
Instrucciones para el ejercicio:
– Exhala por la boca hasta producir el sonido de un silbido.
– Manten cerrada la boca e inhalar tranquilamente a través de la nariz para un conteo mental del uno al cuatro.
– Contén la respiración durante siete segundos aproximadamente.
– Exhala muy profundo por la boca, hasta producir el sonido de un silbido realiza este ejercicio durante 8 segundos.
– Inhala de nuevo y sigue repitiendo el ejercicio hasta tres veces
El fin del ejercicio de respiración es bajar el pulso del corazón y calmar la mente, debes estar muy concentrado en mantener la proporción correcta inhalando y exhalando profundamente, verás que no es difícil y el resultado será muy rápido.
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